λαδι καρυδας

Το blog μας ενημερώνεται συχνά με άρθρα σχετικά με την διατροφή, την γυμναστική και φυσικά με υγιεινές συνταγές

Strawberry Matcha Chia Breakfast Bowl

Νόστιμο, γρήγορο και εύκολο αυτό το smoothie bowl με μόνο 5 υλικά και ελάχιστες θερμίδες! Τέλεια ιδέα για ένα πρωινό που μπορεί να γίνει η προετοιμασία του από το βράδυ

Περισσότερα

Διατροφή για την κυτταρίτιδα. Υπάρχει?

Ας ξεκινήσουμε με το τι είναι κυτταρίτιδα.. Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό φαινόμενο και απασχολεί μεγάλο μέρος, συνήθως του γυναικείου πληθυσμού, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους. Πολλοί επιστήμονες έχουν προσεγγίσει τον

Περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε συστηματικά και σταματάμε?

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινότητα μας που μπορούν να μας κάνουν να σταματήσουμε την γυμναστική. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, τα αποτελέσματα όμως είναι πάντα τα ίδια. Πριν σου πω

Περισσότερα

Cacao Nibs

Τα cacao nibs είναι η πιο φυσική μορφή της σοκολάτας αφού μιλάμε για θρυμματισμένους καρπούς κατευθείαν από το κακαόδεντρο. Οι κόκκοι μοιάζουν με αυτούς του καφέ, έχουν υποστεί διαδικασία ζύμωσης

Περισσότερα
moodonjuicing

Mood for Juicing

Να που και μια τάση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό! Juicing (Juice=χυμός), είναι η νέα μόδα στην υγιεινή διατροφή που κάνει τα juicy bars να ξεφυτρώνουν σε κάθε γειτονιά! Ο

Περισσότερα
avocadoit

Avocado-it

Δεν βρίσκω λόγους να σου πω να μην το βάλεις στη διατροφή σου αφού το εξωτικό φρούτο, με την βουτυρένια γεύση, έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Μπορεί να το συναντήσεις σε

Περισσότερα
Need vitamin c

Need Vitamin C

Όταν ακούς βιταμίνη C, το μυαλό σου σίγουρα πάει σε πορτοκάλι. Όλοι πίναμε την πορτοκαλάδα μας γρήγορα για να μην “χαθούν” οι βιταμίνες, όπως λέει και η γιαγιά μου, και

Περισσότερα
a salad is not a meal it is a style

A salad is not a meal. It is a style!

Αν και την έχουμε συνηθίσει ως συνοδευτικό στο κυρίως γεύμα μας, μια “σύνθετη” σαλάτα, θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ελαφρύ, νόστιμο και πλήρες γεύμα. Ιδανικό για ένα βραδινό, όπου θα

Περισσότερα
sugar free μελομακαρονα

Sugar Free Μελομακάρονα

Στο προηγούμενο μου άρθρο σχετικά με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, τα περισσότερα θετικά τα κέρδισαν (όχι άδικα) τα μελομακάρονα. Αφού λοιπόν καταλήξαμε, ότι με μέτρο, μπορείς να τα συμπεριλάβεις

Περισσότερα
μελομακάρονα vs κουραμπιέδες

Μελομακάρονα VS Κουραμπιέδες

Ήδη από μέσα Νοέμβρη, ξεκίνησαν να την δυναμική τους εμφάνιση στα κεράσματα και στους μπουφέδες. Μικρά, με επικάλυψη σοκολάτας, με γέμιση σοκολάτας, με άχνη ζάχαρη, με ξηρούς καρπούς, και ότι

Περισσότερα
γυναικες και βαρη

Γυναίκες και βάρη

Πας γυμναστήριο, κάνεις διάδρομο, ποδήλατο και zumba. Ωραίο το αερόβιο, βοηθάει στην απώλεια λίπους, ισχύει. Πας να κάνεις βαράκια και φοβάσαι να πάρεις πάνω από 2 κιλά γιατί “τα βάρη

Περισσότερα
τι τελικα τρωνε οι χορτοφαγοι

Συνέντευξη από μία χορτοφάγο.Τελικά τι τρώνε οι χορτοφάγοι;

Το ενδιαφέρον του κόσμου στρέφετε ολοένα και περισσότερο προς τη χορτοφαγία, πολλά εστιατόρια έχουν ειδικά μενού και πολλά μάλιστα απευθύνονται αποκλειστικά σε αυτούς. Ίσως ξεκίνησε σαν μόδα αλλά είναι κάτι

Περισσότερα
lemon cake

Lemon Cake

Δεν ξέρω γιατί άργησα τόσο να φτιάξω παραλλαγή σε αυτό το κέικ αφού πραγματικά το αγαπώ. Πολύ αρωματικό και νόστιμο, με αλεύρι ντινκελ, χωρίς βούτυρο και ζάχαρη αλλά με λάδι

Περισσότερα
banana marmalade

Banana Marmalade

Μιας και η μπανάνα είναι για αρκετούς το μοναδικό φρούτο που τρώνε και είναι το δικό μου αγαπημένο, αποφάσισα να φτιάξω αυτή εδώ τη μαρμελάδα. Οι λόγοι για να τρώμε

Περισσότερα
Η ψυχολογία πίσω απο τη δίαιτα

Η Ψυχολογία πίσω από τη Δίαιτα

Ποιες είναι οι αιτίες που σε εμποδίζουν να ακολουθήσεις μια δίαιτα ή μια σωστή διατροφή; Από Δευτέρα…δίαιτα! Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα αρχικά πρέπει να σκεφτείς τα εξής: Είναι η κατάλληλη

Περισσότερα
Top 10 foods you can eat

Top 10 Best Foods You Can Eat!

Δεν αναφέρομαι σε καμία “μαγική” τροφή,που καίει το λίπος ή κάνει τα ψωμάκια να φύγουν, γιατί τέτοιες τροφές δεν υπάρχουν. Εδώ είναι μια λίστα με  τις πιο πλήρεις τροφές σε

Περισσότερα
υδατανθρακες-vs-πρωτεινες

Υδατάνθρακες vs Πρωτεΐνη | Τι είναι αυτό που ζητάει το σώμα σου μετά την γυμναστική;

Το ερώτημα λοιπόν είναι.. Υδατάνθρακα ή πρωτεΐνη έχει ανάγκη το σώμα σου μετά την γυμναστική; Ας πάρουμε αρχικά το σημαντικότερο ότι πρέπει να υπάρχει γεύμα, μικρό ή μεγάλο, μετά την

Περισσότερα
Banana bread choco-chip

Banana Bread Choco-Chip

Το μπανανόψωμο είναι μια συνταγή πολύ διάσημη στο εξωτερικό (λέγεται banana bread), έχει σαν κύριο υλικό τις μπανάνες και υπάρχουν διάφορες εκδοχές αυτού του νόστιμου γλυκού «ψωμιού» που μοιάζει με

Περισσότερα

All about STRETCHING

Ευκαμψία και ευκινησία. Αυτές είναι οι δύο λειτουργίες του σώματός μας που το stretching στοχεύει να βελτιώσει. Η ευκαμψία αναφέρεται η ικανότητα του μαλακού ιστού (μυς, τένοντες κτλ) να δημιουργεί 

Περισσότερα

Crossfit Honey Bars

Νόστιμες, εύκολες, υγιεινές, βολικές. Νομίζω ότι οι μπάρες δημητριακών κατέχουν την πρώτη θέση στο μυαλό μας για ένα γρήγορο και υγιεινό σνάκ. Πολλές από τις μπάρες του εμπορίου είναι γευστικές

Περισσότερα

Mπισκότα πρωινού με 60 kcal

Θες να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή αλλά μετά από πολλές “Αναβολές” του ξυπνητηριού σου, σηκώνεσαι πανικόβλητος και τρέχεις να ετοιμαστείς. Νομίζω ότι αυτά τα μπισκότα είναι ιδανικά για τέτοιες περιπτώσεις

Περισσότερα
No bake energy bites

No-Bake Energy Bites

Δεν υπάρχουν  πιο εύκολα, γρήγορα και με λιγότερα υλικά τρουφάκια/ενεργειακές μπουκίτσες. Τις φτιάχνεις για κέρασμα, τις έχεις για γλυκό, είναι ιδανικές για προ προπονητικό γεύμα, τα παιδιά τις λατρεύουν (δοκιμασμένο)

Περισσότερα

Work hard Snack often

Η ισορροπημένη διατροφή έχει χαρακτηριστικό της τον κανόνα των πέντε γευμάτων. Εκτός από ένα καλό πρωινό (#Don’t skip your breakfast), ένα μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ βραδινό, βασικές προϋποθέσεις για

Περισσότερα

#Don’t_skip_your_breakfast

Ίσως από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό. Βασική προϋπόθεση για μια ισορροπημένη διατροφή και μια λεπτότερη σιλουέτα. Οι ‘Άγγλοι το λένε “breakfast” ακριβώς γιατί το πρωινό

Περισσότερα

Πόσες θερμίδες καίμε ή τουλάχιστον νομίζουμε πως καίμε στις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες..

Πόσες είναι οι φορές, που μετά τη θάλασσα, πάμε στο διπλανό ταβερνάκι ή στο beach bar και παραγγέλνουμε τη δεύτερη μερίδα καλαμαράκια ή εκείνες τις έξτρα πατάτες στο club sandwich

Περισσότερα