Blog
Strawberry Matcha Chia Breakfast Bowl
Νόστιμο, γρήγορο και εύκολο αυτό το smoothie bowl με μόνο 5 υλικά και ελάχιστες θερμίδες! Τέλεια ιδέα για ένα πρωινό που μπορεί να γίνει η προετοιμασία του από το βράδυ
Τροφές που μπορούν να επηρεάσουν την γονιμότητα
Σύμφωνα με μια εθνική έρευνα που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η υπογονιμότητα επηρεάζει περίπου το 9% των γυναικών που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία. Μπορεί τα ζευγάρια
10 τροφές που τονώνουν την εγκεφαλική λειτουργία
Το μυαλό, ως κέντρο ελέγχου του σώματος μας, είναι υπεύθυνο για την λειτουργία της καρδίας ρυθμίζοντας τους χτύπους, των πνευμόνων ρυθμίζοντας την αναπνοή και μας επιτρέπει την κίνηση, την αίσθηση
Διατροφή για την κυτταρίτιδα. Υπάρχει?
Ας ξεκινήσουμε με το τι είναι κυτταρίτιδα.. Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό φαινόμενο και απασχολεί μεγάλο μέρος, συνήθως του γυναικείου πληθυσμού, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους. Πολλοί επιστήμονες έχουν προσεγγίσει τον
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε συστηματικά και σταματάμε?
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινότητα μας που μπορούν να μας κάνουν να σταματήσουμε την γυμναστική. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, τα αποτελέσματα όμως είναι πάντα τα ίδια. Πριν σου πω
Cacao Nibs
Τα cacao nibs είναι η πιο φυσική μορφή της σοκολάτας αφού μιλάμε για θρυμματισμένους καρπούς κατευθείαν από το κακαόδεντρο. Οι κόκκοι μοιάζουν με αυτούς του καφέ, έχουν υποστεί διαδικασία ζύμωσης
Η έλλειψη νερού μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας;
Αν και πολλές φορές το παίρνουμε ως δεδομένο, το νερό είναι σύμβολο ζωής. Το ταπεινό μας Η2Ο αποτελεί το 70% του πλανήτη μας, το 70% του σώματός μας και το
Τι κρύβεται πίσω από τις λιγούρες σου;
Σίγουρα έχεις νιώσει και εσύ, εκείνες τις στιγμές που ψάχνεις με μανία να βρεις σοκολάτα ή ψάχνεις τα ντουλάπια σου για πατατάκια ή οποιοδήποτε αλμυρό σνακ. Τις περισσότερες φορές που
Mood for Juicing
Να που και μια τάση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό! Juicing (Juice=χυμός), είναι η νέα μόδα στην υγιεινή διατροφή που κάνει τα juicy bars να ξεφυτρώνουν σε κάθε γειτονιά! Ο
Avocado-it
Δεν βρίσκω λόγους να σου πω να μην το βάλεις στη διατροφή σου αφού το εξωτικό φρούτο, με την βουτυρένια γεύση, έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Μπορεί να το συναντήσεις σε
Need Vitamin C
Όταν ακούς βιταμίνη C, το μυαλό σου σίγουρα πάει σε πορτοκάλι. Όλοι πίναμε την πορτοκαλάδα μας γρήγορα για να μην “χαθούν” οι βιταμίνες, όπως λέει και η γιαγιά μου, και
A salad is not a meal. It is a style!
Αν και την έχουμε συνηθίσει ως συνοδευτικό στο κυρίως γεύμα μας, μια “σύνθετη” σαλάτα, θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ελαφρύ, νόστιμο και πλήρες γεύμα. Ιδανικό για ένα βραδινό, όπου θα
Sugar Free Μελομακάρονα
Στο προηγούμενο μου άρθρο σχετικά με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, τα περισσότερα θετικά τα κέρδισαν (όχι άδικα) τα μελομακάρονα. Αφού λοιπόν καταλήξαμε, ότι με μέτρο, μπορείς να τα συμπεριλάβεις
Μελομακάρονα VS Κουραμπιέδες
Ήδη από μέσα Νοέμβρη, ξεκίνησαν να την δυναμική τους εμφάνιση στα κεράσματα και στους μπουφέδες. Μικρά, με επικάλυψη σοκολάτας, με γέμιση σοκολάτας, με άχνη ζάχαρη, με ξηρούς καρπούς, και ότι
Γυναίκες και βάρη
Πας γυμναστήριο, κάνεις διάδρομο, ποδήλατο και zumba. Ωραίο το αερόβιο, βοηθάει στην απώλεια λίπους, ισχύει. Πας να κάνεις βαράκια και φοβάσαι να πάρεις πάνω από 2 κιλά γιατί “τα βάρη
Συνέντευξη από μία χορτοφάγο.Τελικά τι τρώνε οι χορτοφάγοι;
Το ενδιαφέρον του κόσμου στρέφετε ολοένα και περισσότερο προς τη χορτοφαγία, πολλά εστιατόρια έχουν ειδικά μενού και πολλά μάλιστα απευθύνονται αποκλειστικά σε αυτούς. Ίσως ξεκίνησε σαν μόδα αλλά είναι κάτι
Η Aerial Υoga φέρνει τα… πάνω κάτω
Tα τελευταία χρόνια θα ακούς όλο και πιο συχνά τον όρο aerial yoga σε γυμναστήρια, σχόλες χορού και studio yoga. Τι είναι όμως η aerial; Πως δημιουργήθηκε; Είναι δύσκολο να
Κέικ πρωτεΐνης με βρώμη ΧΩΡΙΣ ζάχαρη βούτυρο και αλεύρι!
Ναι και όμως γίνεται!Ένα κέικ διαφορετικό από τα άλλα,ιδανικό για τις λιγούρες άλλα και ιδανικό για πρωινό και για σνακ πριν ή και μετά την προπόνηση αφού περιέχει όλα τα
Τροφές για ισχυρό ανοσοποιητικό
Ενώ οι πρώτες βροχές ξεκίνησαν και οι θερμοκρασίες άρχισαν να πέφτουν, το συνάχι, ο πονόλαιμος και οι γρύπες δεν άργησαν να κάνουν την εμφάνισή τους. Κάθε χρόνο προσπαθείς να αποφύγεις
Lemon Cake
Δεν ξέρω γιατί άργησα τόσο να φτιάξω παραλλαγή σε αυτό το κέικ αφού πραγματικά το αγαπώ. Πολύ αρωματικό και νόστιμο, με αλεύρι ντινκελ, χωρίς βούτυρο και ζάχαρη αλλά με λάδι
Παιδική Παχυσαρκία και ο Ρόλος των Γονέων
Η παιδική παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας σε όλο το δυτικό κόσμο και, φυσικά, στη χώρα μας. Είναι πολλοί οι λόγοι που οδηγούν τα παιδιά στην παχυσαρκία
Banana Marmalade
Μιας και η μπανάνα είναι για αρκετούς το μοναδικό φρούτο που τρώνε και είναι το δικό μου αγαπημένο, αποφάσισα να φτιάξω αυτή εδώ τη μαρμελάδα. Οι λόγοι για να τρώμε
Η Ψυχολογία πίσω από τη Δίαιτα
Ποιες είναι οι αιτίες που σε εμποδίζουν να ακολουθήσεις μια δίαιτα ή μια σωστή διατροφή; Από Δευτέρα…δίαιτα! Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα αρχικά πρέπει να σκεφτείς τα εξής: Είναι η κατάλληλη
Top 10 Best Foods You Can Eat!
Δεν αναφέρομαι σε καμία “μαγική” τροφή,που καίει το λίπος ή κάνει τα ψωμάκια να φύγουν, γιατί τέτοιες τροφές δεν υπάρχουν. Εδώ είναι μια λίστα με τις πιο πλήρεις τροφές σε
Υδατάνθρακες vs Πρωτεΐνη | Τι είναι αυτό που ζητάει το σώμα σου μετά την γυμναστική;
Το ερώτημα λοιπόν είναι.. Υδατάνθρακα ή πρωτεΐνη έχει ανάγκη το σώμα σου μετά την γυμναστική; Ας πάρουμε αρχικά το σημαντικότερο ότι πρέπει να υπάρχει γεύμα, μικρό ή μεγάλο, μετά την
Banana Bread Choco-Chip
Το μπανανόψωμο είναι μια συνταγή πολύ διάσημη στο εξωτερικό (λέγεται banana bread), έχει σαν κύριο υλικό τις μπανάνες και υπάρχουν διάφορες εκδοχές αυτού του νόστιμου γλυκού «ψωμιού» που μοιάζει με
All about STRETCHING
Ευκαμψία και ευκινησία. Αυτές είναι οι δύο λειτουργίες του σώματός μας που το stretching στοχεύει να βελτιώσει. Η ευκαμψία αναφέρεται η ικανότητα του μαλακού ιστού (μυς, τένοντες κτλ) να δημιουργεί
Crossfit Honey Bars
Νόστιμες, εύκολες, υγιεινές, βολικές. Νομίζω ότι οι μπάρες δημητριακών κατέχουν την πρώτη θέση στο μυαλό μας για ένα γρήγορο και υγιεινό σνάκ. Πολλές από τις μπάρες του εμπορίου είναι γευστικές
Mπισκότα πρωινού με 60 kcal
Θες να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή αλλά μετά από πολλές “Αναβολές” του ξυπνητηριού σου, σηκώνεσαι πανικόβλητος και τρέχεις να ετοιμαστείς. Νομίζω ότι αυτά τα μπισκότα είναι ιδανικά για τέτοιες περιπτώσεις
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού χωρίς ζάχαρη
Όλοι μας σαν παιδιά έχουμε πέσει με το κουτάλι στη μερέντα αλλά τώρα που είμαστε λίγο πιο μεγάλα παιδιά κάτι μέσα μας μας συγκρατεί. Εδώ είναι μια ξεχωριστή συνταγή, χωρίς
No-Bake Energy Bites
Δεν υπάρχουν πιο εύκολα, γρήγορα και με λιγότερα υλικά τρουφάκια/ενεργειακές μπουκίτσες. Τις φτιάχνεις για κέρασμα, τις έχεις για γλυκό, είναι ιδανικές για προ προπονητικό γεύμα, τα παιδιά τις λατρεύουν (δοκιμασμένο)
Τι θα λέγατε για ένα κομμάτι πίτσα;
Εθιστική νοστιμιά ιταλικής καταγωγής που ποίος μπορεί να σταματήσει μόνο στο ένα κομμάτι της? Την έχω δει, ζεστή και μυρωδάτη να πρωταγωνιστεί σε αντροπαρέα με μπύρα και ποδόσφαιρο. Την έχω
Κιλά στην εξεταστική; #NOT | Διατροφή για μια καλύτερη απόδοση
Δύo φορές το χρόνο (ε καμία φορά, ίσως και παραπάνω..) περνάμε από αυτή τη διαδικασία αξιολόγησης. Αναφέρομαι στην εξεταστική περίοδο.. Για την επιτυχία πέρα από το πολύ καλό διάβασμα που
Work hard Snack often
Η ισορροπημένη διατροφή έχει χαρακτηριστικό της τον κανόνα των πέντε γευμάτων. Εκτός από ένα καλό πρωινό (#Don’t skip your breakfast), ένα μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ βραδινό, βασικές προϋποθέσεις για
#Don’t_skip_your_breakfast
Ίσως από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό. Βασική προϋπόθεση για μια ισορροπημένη διατροφή και μια λεπτότερη σιλουέτα. Οι ‘Άγγλοι το λένε “breakfast” ακριβώς γιατί το πρωινό
Πόσες θερμίδες καίμε ή τουλάχιστον νομίζουμε πως καίμε στις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες..
Πόσες είναι οι φορές, που μετά τη θάλασσα, πάμε στο διπλανό ταβερνάκι ή στο beach bar και παραγγέλνουμε τη δεύτερη μερίδα καλαμαράκια ή εκείνες τις έξτρα πατάτες στο club sandwich
