Ποιες είναι οι αιτίες που σε εμποδίζουν να ακολουθήσεις μια δίαιτα ή μια σωστή διατροφή;

Από Δευτέρα…δίαιτα!

Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα αρχικά πρέπει να σκεφτείς τα εξής:

Είναι η κατάλληλη στιγμή για εμένα να ξεκινήσω δίαιτα; 
Δεν είναι όλες οι περίοδοι της ζωής μας ίδιοι, κακά τα ψέμματα οι περισσότεροι από εμάς ζούμε κάτω από μια έντονη καθημερινότητα και η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών να μας φαίνεται βουνό.
Δεν πειράζει να πεις “δεν είμαι έτοιμη/-ος να ξεκινήσω”, ίσως να είναι και καλύτερο από το να ξεκινήσεις μια προσπάθεια που θα καταλήξει με μαθηματική ακρίβεια σε ναυάγιο. Όχι επειδή δεν το θες πραγματικά, αλλά επειδή όντως δεν είναι μια καλή περίοδος για μια τέτοια αλλαγή.
Φυσικά,  εδώ μπαίνει και μια άλλη τάση που αναπτύσσουμε οι άνθρωποι, η τάση της αναβλητικότητας.
Ο μόνος τρόπος για να πετύχεις είναι όταν θα το πάρεις απόφαση, να το βάλεις στη λίστα των προτεραιοτήτων σου σε υψηλή κατάταξη.

Τα επόμενα ερωτήματα που θα πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου είναι:

“Γιατί τρώω;”  Τρώω για να ξεκουραστώ; για να εκτονωθώ; γιατί παρηγορούμαι ή είναι ένα “μπράβο” προς τον εαυτό μου;
“Ποία κίνητρα κρύβονται πίσω από την επιθυμία μου για δίαιτα;”
“Η απόφαση για δίαιτα είναι δική μου απόφαση ή προτροπή; Για ποίον θέλω να αδυνατίσω πραγματικά;”

Αφού λοιπόν έχεις απαντήσει αυτά τα ερωτήματα και είσαι έτοιμη-ός για μια αλλαγή, γράψε σε μία λίστα τα υπέρ και τα κατά που θα έχει για σένα αυτή η διαδικασία και αξιολόγησε την. Σε αυτή τη λίστα θα μπορείς να τρέξεις όταν το κίνητρο σου αποδυναμωθεί και χρειάζεσαι λίγο boost. Κάτι ακόμη που μπορείς να κάνεις είναι να καταγράψεις τον τρόπο που τρως πριν τη δίαιτα. Ονόμασε το “Ημερολόγιο Αυτοπαρατήρησης” και εκεί σημείωσε τι τρως και κάτω από ποίες συνθήκες τρως περισσότερο.

Είμαστε πανέτοιμοι! Πάμε να οργανωθούμε τώρα με τα εξής βήματα:

  • Προγραμματίζω
  • Ποίο είδους γυμναστικής θα ακολουθήσω;
  • Πόσες φορές την εβδομάδα;
  • Κανονίζω επίσκεψη σε διαιτολόγο
  • Καταγραφή προγράμματος
  • Θέτω ρεαλιστικούς στόχους
  • Προσδοκίες
  • Ρεαλιστικό-Ιδανικό σώμα

Tip: Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, καλό θα είναι να μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα γιατί αυτό δημιουργεί ψυχική πίεση, το μία φορά την εβδομάδα είναι καλή συχνότητα για να βλέπεις και την προοδευτικότητα. Κάποια στιγμή στη διάρκεια της δίαιτας υπάρχει αποθάρρυνση και σκέφτεσαι ότι είναι περισσότερα τα μειονεκτήματα απ’ ότι τα πλεονεκτήματα, εκεί θα πρέπει να ανατρέξεις στη λίστα που έφτιαξες στην αρχή. Μη σαμποτάρεις μόνη-ός σου τον εαυτό σου γιατί έτσι δημιουργείς ένα φαύλο κύκλο.

Σκέψη-Συμπεριφορά-Συναίσθημα

Η σκέψη σου για παράδειγμα είναι ότι δεν θα τα καταφέρεις και οδηγείται στη συμπεριφορά που είναι η αδράνεια και καταλήγει στο συναίσθημα που είναι η θλίψη.

Να μην ξεχνάς ότι ο σκοπός της δίαιτας είναι, να μάθω να τρώω σωστά σε ολόκληρη τη ζωή μου και όταν μάθω να ισορροπώ τη διατροφή μου, καταφέρνω να ισορροπήσω και άλλες πτυχές της ζωής μου.

Όταν κάνω δίαιτα μαθαίνω να αναγνωρίζω και να επιβραβεύω την προσπάθεια μου, κατανοώ τη σημασία και την χρησιμότητα της τροφής για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, αναγνωρίζω τις κρίσεις βουλιμίας και υπερφαγίας χωρίς να κατηγορώ τον εαυτό μου και τέλος μαθαίνω να βάζω κάθε μήνα ένα στόχο και όταν αυτός επιτευχθεί να θέτω τον επόμενο.