Strawberry Matcha Chia Breakfast Bowl
Νόστιμο, γρήγορο και εύκολο αυτό το smoothie bowl με μόνο 5 υλικά και ελάχιστες θερμίδες! Τέλεια ιδέα για ένα πρωινό που μπορεί να γίνει η προετοιμασία του από το βράδυ
Νόστιμο, γρήγορο και εύκολο αυτό το smoothie bowl με μόνο 5 υλικά και ελάχιστες θερμίδες! Τέλεια ιδέα για ένα πρωινό που μπορεί να γίνει η προετοιμασία του από το βράδυ
Σύμφωνα με μια εθνική έρευνα που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η υπογονιμότητα επηρεάζει περίπου το 9% των γυναικών που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία. Μπορεί τα ζευγάρια
Το μυαλό, ως κέντρο ελέγχου του σώματος μας, είναι υπεύθυνο για την λειτουργία της καρδίας ρυθμίζοντας τους χτύπους, των πνευμόνων ρυθμίζοντας την αναπνοή και μας επιτρέπει την κίνηση, την αίσθηση
Ας ξεκινήσουμε με το τι είναι κυτταρίτιδα.. Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό φαινόμενο και απασχολεί μεγάλο μέρος, συνήθως του γυναικείου πληθυσμού, ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους. Πολλοί επιστήμονες έχουν προσεγγίσει τον
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινότητα μας που μπορούν να μας κάνουν να σταματήσουμε την γυμναστική. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, τα αποτελέσματα όμως είναι πάντα τα ίδια. Πριν σου πω
Τα cacao nibs είναι η πιο φυσική μορφή της σοκολάτας αφού μιλάμε για θρυμματισμένους καρπούς κατευθείαν από το κακαόδεντρο. Οι κόκκοι μοιάζουν με αυτούς του καφέ, έχουν υποστεί διαδικασία ζύμωσης
Αν και πολλές φορές το παίρνουμε ως δεδομένο, το νερό είναι σύμβολο ζωής. Το ταπεινό μας Η2Ο αποτελεί το 70% του πλανήτη μας, το 70% του σώματός μας και το
Σίγουρα έχεις νιώσει και εσύ, εκείνες τις στιγμές που ψάχνεις με μανία να βρεις σοκολάτα ή ψάχνεις τα ντουλάπια σου για πατατάκια ή οποιοδήποτε αλμυρό σνακ. Τις περισσότερες φορές που
Να που και μια τάση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό! Juicing (Juice=χυμός), είναι η νέα μόδα στην υγιεινή διατροφή που κάνει τα juicy bars να ξεφυτρώνουν σε κάθε γειτονιά! Ο
Δεν βρίσκω λόγους να σου πω να μην το βάλεις στη διατροφή σου αφού το εξωτικό φρούτο, με την βουτυρένια γεύση, έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Μπορεί να το συναντήσεις σε
Όταν ακούς βιταμίνη C, το μυαλό σου σίγουρα πάει σε πορτοκάλι. Όλοι πίναμε την πορτοκαλάδα μας γρήγορα για να μην “χαθούν” οι βιταμίνες, όπως λέει και η γιαγιά μου, και
Αν και την έχουμε συνηθίσει ως συνοδευτικό στο κυρίως γεύμα μας, μια “σύνθετη” σαλάτα, θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ελαφρύ, νόστιμο και πλήρες γεύμα. Ιδανικό για ένα βραδινό, όπου θα
Στο προηγούμενο μου άρθρο σχετικά με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, τα περισσότερα θετικά τα κέρδισαν (όχι άδικα) τα μελομακάρονα. Αφού λοιπόν καταλήξαμε, ότι με μέτρο, μπορείς να τα συμπεριλάβεις
Ήδη από μέσα Νοέμβρη, ξεκίνησαν να την δυναμική τους εμφάνιση στα κεράσματα και στους μπουφέδες. Μικρά, με επικάλυψη σοκολάτας, με γέμιση σοκολάτας, με άχνη ζάχαρη, με ξηρούς καρπούς, και ότι
Πας γυμναστήριο, κάνεις διάδρομο, ποδήλατο και zumba. Ωραίο το αερόβιο, βοηθάει στην απώλεια λίπους, ισχύει. Πας να κάνεις βαράκια και φοβάσαι να πάρεις πάνω από 2 κιλά γιατί “τα βάρη
Το ενδιαφέρον του κόσμου στρέφετε ολοένα και περισσότερο προς τη χορτοφαγία, πολλά εστιατόρια έχουν ειδικά μενού και πολλά μάλιστα απευθύνονται αποκλειστικά σε αυτούς. Ίσως ξεκίνησε σαν μόδα αλλά είναι κάτι
Tα τελευταία χρόνια θα ακούς όλο και πιο συχνά τον όρο aerial yoga σε γυμναστήρια, σχόλες χορού και studio yoga. Τι είναι όμως η aerial; Πως δημιουργήθηκε; Είναι δύσκολο να
Ναι και όμως γίνεται!Ένα κέικ διαφορετικό από τα άλλα,ιδανικό για τις λιγούρες άλλα και ιδανικό για πρωινό και για σνακ πριν ή και μετά την προπόνηση αφού περιέχει όλα τα
Ενώ οι πρώτες βροχές ξεκίνησαν και οι θερμοκρασίες άρχισαν να πέφτουν, το συνάχι, ο πονόλαιμος και οι γρύπες δεν άργησαν να κάνουν την εμφάνισή τους. Κάθε χρόνο προσπαθείς να αποφύγεις
Δεν ξέρω γιατί άργησα τόσο να φτιάξω παραλλαγή σε αυτό το κέικ αφού πραγματικά το αγαπώ. Πολύ αρωματικό και νόστιμο, με αλεύρι ντινκελ, χωρίς βούτυρο και ζάχαρη αλλά με λάδι
Η παιδική παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας σε όλο το δυτικό κόσμο και, φυσικά, στη χώρα μας. Είναι πολλοί οι λόγοι που οδηγούν τα παιδιά στην παχυσαρκία
Μιας και η μπανάνα είναι για αρκετούς το μοναδικό φρούτο που τρώνε και είναι το δικό μου αγαπημένο, αποφάσισα να φτιάξω αυτή εδώ τη μαρμελάδα. Οι λόγοι για να τρώμε
Ποιες είναι οι αιτίες που σε εμποδίζουν να ακολουθήσεις μια δίαιτα ή μια σωστή διατροφή; Από Δευτέρα…δίαιτα! Πριν ξεκινήσεις τη δίαιτα αρχικά πρέπει να σκεφτείς τα εξής: Είναι η κατάλληλη
Δεν αναφέρομαι σε καμία “μαγική” τροφή,που καίει το λίπος ή κάνει τα ψωμάκια να φύγουν, γιατί τέτοιες τροφές δεν υπάρχουν. Εδώ είναι μια λίστα με τις πιο πλήρεις τροφές σε
Το ερώτημα λοιπόν είναι.. Υδατάνθρακα ή πρωτεΐνη έχει ανάγκη το σώμα σου μετά την γυμναστική; Ας πάρουμε αρχικά το σημαντικότερο ότι πρέπει να υπάρχει γεύμα, μικρό ή μεγάλο, μετά την
Το μπανανόψωμο είναι μια συνταγή πολύ διάσημη στο εξωτερικό (λέγεται banana bread), έχει σαν κύριο υλικό τις μπανάνες και υπάρχουν διάφορες εκδοχές αυτού του νόστιμου γλυκού «ψωμιού» που μοιάζει με
Ευκαμψία και ευκινησία. Αυτές είναι οι δύο λειτουργίες του σώματός μας που το stretching στοχεύει να βελτιώσει. Η ευκαμψία αναφέρεται η ικανότητα του μαλακού ιστού (μυς, τένοντες κτλ) να δημιουργεί
Νόστιμες, εύκολες, υγιεινές, βολικές. Νομίζω ότι οι μπάρες δημητριακών κατέχουν την πρώτη θέση στο μυαλό μας για ένα γρήγορο και υγιεινό σνάκ. Πολλές από τις μπάρες του εμπορίου είναι γευστικές
Θες να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή αλλά μετά από πολλές “Αναβολές” του ξυπνητηριού σου, σηκώνεσαι πανικόβλητος και τρέχεις να ετοιμαστείς. Νομίζω ότι αυτά τα μπισκότα είναι ιδανικά για τέτοιες περιπτώσεις
Όλοι μας σαν παιδιά έχουμε πέσει με το κουτάλι στη μερέντα αλλά τώρα που είμαστε λίγο πιο μεγάλα παιδιά κάτι μέσα μας μας συγκρατεί. Εδώ είναι μια ξεχωριστή συνταγή, χωρίς
Δεν υπάρχουν πιο εύκολα, γρήγορα και με λιγότερα υλικά τρουφάκια/ενεργειακές μπουκίτσες. Τις φτιάχνεις για κέρασμα, τις έχεις για γλυκό, είναι ιδανικές για προ προπονητικό γεύμα, τα παιδιά τις λατρεύουν (δοκιμασμένο)
Εθιστική νοστιμιά ιταλικής καταγωγής που ποίος μπορεί να σταματήσει μόνο στο ένα κομμάτι της? Την έχω δει, ζεστή και μυρωδάτη να πρωταγωνιστεί σε αντροπαρέα με μπύρα και ποδόσφαιρο. Την έχω
Δύo φορές το χρόνο (ε καμία φορά, ίσως και παραπάνω..) περνάμε από αυτή τη διαδικασία αξιολόγησης. Αναφέρομαι στην εξεταστική περίοδο.. Για την επιτυχία πέρα από το πολύ καλό διάβασμα που
Η ισορροπημένη διατροφή έχει χαρακτηριστικό της τον κανόνα των πέντε γευμάτων. Εκτός από ένα καλό πρωινό (#Don’t skip your breakfast), ένα μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ βραδινό, βασικές προϋποθέσεις για
Ίσως από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό. Βασική προϋπόθεση για μια ισορροπημένη διατροφή και μια λεπτότερη σιλουέτα. Οι ‘Άγγλοι το λένε “breakfast” ακριβώς γιατί το πρωινό
Πόσες είναι οι φορές, που μετά τη θάλασσα, πάμε στο διπλανό ταβερνάκι ή στο beach bar και παραγγέλνουμε τη δεύτερη μερίδα καλαμαράκια ή εκείνες τις έξτρα πατάτες στο club sandwich